愈大隻愈飲得水多？！
1.肌肉含有水份
身體百分之五十左右的重量都是「水份」，而肌肉中百分之70左右重量是水分。
點解健美選手在比賽時都會脫水？
健美選手在比賽前都會「脫乾水份」以求肌肉線條明顯，原因是要把皮膚下面的積水脫除！而不是肌肉細胞內的水份。
2.有助排毒、肌肉增大必備條件
這些細胞中，免疫系統及肌肉組織的細胞佔了大部份。缺少足夠的水份，肌肉無法增大，免疫系統不能排除及抵抗體內毒素。「水」攝取不夠會增加腎臟負擔，影響到腎臟的功能。
3.水能加速新陳代謝
透過新陳代謝能消耗脂肪，有助减肥。
4.防止抽筋
練前與練後更要補充足夠水份 ，這能夠讓血液量增加令肌肉較容易膨脹從而減少抽筋情況。
5.飲料也無法代替水
不要把喝飲料的份量也計入每天的喝水量，因為飲料的成份與濃度跟「水」不一，所以一般的飲料無法取代「水」。
如超過1個小時的激烈運動後，才有必要喝少量的運動飲料來調節人體電解質流失。
但喝過多的運動飲料，除了會增加腎臟的負擔外還會吸收過量的卡路里、糖分與鈉，影響到肌肉的線條
飲幾多水先夠？
正常人每天要喝4、5公升到10公升左右
但重要的不只是飲幾多，而是要持續不斷地飲，維持不感到口渴。
下列幾個因素會影響你喝水的「量」：
-運動的強度
-流汗量多少
-自身體重
-體質胖瘦
注：見字飲水
而家就算有無得去健身室操野都好，身心都要用盡任何方法去保持強態!!!
圖/文: Hugo
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